7-päevane kodune treeningkava – PÄEV 1
Tere tulemast esimesele treeningule! Olen nii õnnelik, et sa siin oled. Täna alustame jalgade treeninguga. Vaata kõigepealt minu intro videot, kus räägin täpsemalt tänasest treeningust. Olen väga tänulik, kui jätad mulle ka tagasiside treeningu kohta, siis video all. https://vz-7d322606-b9a.b-cdn.net/14fa3d18-44f1-44f1-82fd-538e9a968323/playlist.m3u8 JALABURNER TREENING intensiivne hantlid https://vz-7d322606-b9a.b-cdn.net/801d120b-8956-448b-840f-8f8c4a24db15/playlist.m3u8
7-päevane kodune treeningkava – PÄEV 2
Tere tulemast teisele treeningule! Täna teeme intensiivse ülakeha trenni! Vaata kõigepealt minu intro videot, kus räägin täpsemalt tänasest treeningust. https://vz-7d322606-b9a.b-cdn.net/15b188d2-9e96-4992-a9e5-7d94a243f3e3/playlist.m3u8 Ülakeha treening 30 minutit intensiivne puudub https://vz-7d322606-b9a.b-cdn.net/03e03ad3-28f3-401e-abe2-81af1c6d5aa7/playlist.m3u8
7-päevane kodune treeningkava – PÄEV 3
Tere tulemast kolmandale treeningule! Kaks intensiivset treeningut on selja taga ja täna on su kehal aeg taastuda ja liikuvust parandada. https://vz-7d322606-b9a.b-cdn.net/dec20c8d-534b-4cd5-8083-d4f45bb967e3/playlist.m3u8 Mobility ja venitus 20 minutit madal puudub https://vz-7d322606-b9a.b-cdn.net/1c379442-3cdd-4ae9-ba5b-3c4d1b1e2dff/playlist.m3u8
7-päevane kodune treeningkava – PÄEV 4
Tere tulemast neljandale treeningule! Täna on ees kogu keha intensiivne treening. https://vz-7d322606-b9a.b-cdn.net/f3e58dd5-5416-49eb-89ad-c9953ee455ae/playlist.m3u8 Kogu keha treening 30 minutit intensiivne hantlid, tool https://vz-7d322606-b9a.b-cdn.net/a5c99069-bbdd-4e33-ac70-b572c4840ec0/playlist.m3u8
7-päevane kodune treeningkava – PÄEV 5
Tere tulemast viiendale treeningule! Täna taaskord keskendume painduvusele ja fookus on jalgadel. https://vz-7d322606-b9a.b-cdn.net/bc845fba-6d20-4fc8-9e37-0465ea930e59/playlist.m3u8 Spagaadi venitus 15 minutit madal joogablokid https://vz-7d322606-b9a.b-cdn.net/c5f69403-a539-4bc9-8d79-c52d9e2e342f/playlist.m3u8
7-päevane kodune treeningkava – PÄEV 6
Tere tulemast eelviimasele treeningule! Sind ootab ees intensiivne HIIT treening. https://vz-7d322606-b9a.b-cdn.net/748f02f8-74f8-4486-bbe7-8eb411806fb6/playlist.m3u8 HIIT 15 minutit intensiivne puudub https://vz-7d322606-b9a.b-cdn.net/d762320a-976f-4845-9020-4b408cbe4d81/playlist.m3u8
7-päevane kodune treeningkava – PÄEV 7
Olemegi peagi 7-päevase treeningkava lõppu jõudmas! Tubli töö, ma olen nii uhke sinu üle. Täna lõpetame kõhulihaste treeninguga. Kujuta ette, kui sa jätkaks niimoodi ka järgnevad kuud? Kui sulle minuga treenimine meeldis, siis oled oodatud liituma Indarra kogukonnaga 10€ soodsamalt! 49€ / kuu asemel 39 € / kuu senikauaks kuni otsustad liitumise tühistada. Kasuta liitumisel sooduskoodi: 7ptreeningkava UURI […]
Märtsi LOCK-IN
Märtsi lock-in liitu siin Märtsi lock-in Märtsi Lock-In on minu isiklik treening- ja harjumuste raamistik, mille koostasin endale sheetsi, et tulla tagasi rutiini, hoida fookust ja tegutseda süsteemselt. Tundsin, et vajan rohkem selget plaani ja vähem iseendaga läbirääkimist. Motivatsioon on muidu tore, aga süsteem on see, mis tegelikult edasi viib. Selle faili eesmärk on hoida […]
Kuidas päriselt saavutada enda uue aasta eesmärke?
Selle lehe sisu on nähtav vaid Indarra kogukonna liikmetele. Oled juba liige? Logi sisse siit! Ei ole veel liige? Registreeru siin! Kasutajanimi Parool Pea mind meeles Unustasid parooli
6 harjumust, mis muudavad su 2026a suuna
Selle lehe sisu on nähtav vaid Indarra kogukonna liikmetele. Oled juba liige? Logi sisse siit! Ei ole veel liige? Registreeru siin!
