Siit leiad kõik, mida vaja, et seda saavutada ja hoida.
INDARRA on naistele loodud treening- ja toitumisplatvorm, kus ketogeenne toitumine kohtub tõhusa treeninguga. Siit leiad treeningkavad nii koju kui jõusaali, üle 100 maitsva retsepti ja toetava kogukonna, mis toetab sinu eesmärkide saavutamist.
Liitu ja avasta, kui hästi saab end tegelikult tunda.
Sobib sulle, kui oled väsinud pidevast uuesti alustmisest, treeningplaani ja järjepidevuse puudumisest ning ebaregulaarsest toitumisest. Soovid lihtsat ja selget süsteemi, mis aitaks muuta tervisliku eluviisi tavapäraseks elu osaks.
Sobib sulle, kui sul on treeningplaan juba olemas, aga soovid proovida ketogeenset toitumist ja vajad maitsvaid retsepte, millest alustada.
Valikus on 105+ maitsvat retsepti.
Sobib sulle, kui soovid personaalsemat lähenemist ja individuaalset plaani, mis toetab sinu eesmärke.
Saad valida teenuste vahel nagu personaaltreening, personaalne treeningkava, online coaching, toitumiskava, konsultatsioonikõne või toidulaua analüüs.
Kogukonnaga liitudes saad ligipääsu 55+ koduseletreeningule ja 12+ jõusaali treeningprogrammile, 105+ retseptile ning kogukonna chatile.
Lisaks leiad sealt loengud ja kursused, sealhulgas suhkrusõltuvusest vabanemise kursuse, ajalise paastumise juhendi, ning videod, kus võtan sind endaga trenni kaasa ja seletan erinevaid harjutusi lahti.
Lisaks toimub Indarras 3 suurt väljakutset aastas, iga kuu ühine jõutreening Tallinnas Gymis ja vähemalt 2 päriselu üritust aastas.
Jah, väljakutsed on kogukonna liikmelisuse hinna sees ja eraldi tasuma ei pea.
Jõusaali kavad on Google Sheetsi vormis, kus on videod olemas ja saad iga treeningu juurde enda raskused kirja panna ning progressi jälgida. Kava kasutamiseks on ka eraldi õpetus olemas.
Retseptid sobivad nii kaalus juurde võtmiseks kui ka kaalu langetamiseks ja hoidmiseks.
Enamiku kodustreeningute jaoks on vaja hantleid ja kummilinti. Mõned treeningud on ka keharaskusega, kuid soovitan alati varustust kasutada, et saada ekstra koormust ja paremaid tulemusi.
6 nädalat, mis aitavad sul luua rutiinid, tunda end oma kehas hästi ja saada tagasi see “mina”.
