Mitu nädalat koos, selge plaan ja kogukond, kes ei lase sul alla anda.
Kolm korda aastas kogunen koos sinuga ja sadade teiste naistega ühisele väljakutsele. Saad treeningkava, retseptid, juhendi ja tuge iga päev. Sa ei pea enam üksi alustama ega mõtlema, mida täna süüa või kuidas trenni teha.
Järgmine väljakutse on tulemas. Liitu ootelistiga ja saad esimesena teada, millal see algab.
Kogukonna liikmetele TASUTA!
6 nädalat, mis aitavad sul luua rutiinid, tunda end oma kehas hästi ja saada tagasi see “mina”.
Kogukonna liikmetele TASUTA!
Kas tunned, et oled iseendast natuke eemaldunud?
Sa tead, et saaksid paremini.
Sa tahaksid rohkem liikuda, paremini süüa, rohkem enda eest hoolitseda…
Aga päriselus sul jäävad trennid vahele, toitumine läheb käest, motivatsioon kaob kiiresti.
Ja lõpuks on tunne, et sa ei hoia iseennast.
Iga väljakutse on 3-6 nädalat kestev programm kindla eesmärgiga: uute rutiinide loomine, energia tagasisaamine või vormi taastamine pärast pausi. Treenida saad kodus või jõusaalis, nagu sulle sobib.
Olen kogunud tagasisidet igalt väljakutselt ja need viis asja korduvad alati:
GLOW UP väljakutse on 6-nädalane programm, mis aitab sul luua rutiini, mida suudad päriselt hoida.
Sa õpid, kuidas toituda nii, et toetad oma keha, vähendada isusid ja saada vormi kergusega. Fookus on järjepidevusel, mitte täiuslikkusel.
Väljakutse on üks kõige motiveerivamaid keskkondi oma eesmärkide suunas liikumiseks, sest sul on olemas kindel plaan, suund ja naised, kes liiguvad sinuga samas tempos.
Saad e-kirja kohe, kui uue väljakutse kuupäev ja teema on teada.
Indarra kogukonna liikmetele on kõik väljakutsed hinna sees. Kui sa ei ole liige, saad väljakutsega liituda eraldi, kui registreerumine avaneb.
Enne starti saad juhendi, treeningkavad ja retseptid, et esimesest päevast oleks selge, mida teha.
Väljakutse raames olen loonud 4 uut kodust treeningut ja 2 boonus treeningut, mida saad soovi korral asendada.
Väljakutsel saad valida kas 3. päevase või 4. päevase jõusaali treeningkava. Kavas on olemas harjutuste õpetused ja saad kava ka lihtsalt täita, et enda edusamme jälgida.
Saad väljakutse raames süüa minu tehtud retseptide järgi või panna ise menüü kokku MyFitnessPali abil. Saad teha keto- kui ka tavatoitumistiili harrastajana.
Väljakutse käigus jagan lehel lisamaterjale ja nippe, mis aitavad sul muuta oma eluviisi tervislikumaks ja püsivamaks.
Väljakutse jooksul toimub 2 live venitustrenni, mis aitavad sul lõõgastuda, taastuda ja tunnetada oma keha paremini.
Olen loonud ühise Telegrami grupi, kus toimub aktiivselt suhtlus. Seal jagame regulaarselt kasulikke nippe ja informatsiooni, arutame edusamme ja toetame üksteist igal sammul. Sa ei pea kunagi üksi seda teekonda läbima!
Väljakutse juhendis on palju kasulikku infot toitumise ja treenimise kohta.
Kõikide tagasiside andjate vahel loosin välja 2 naist, kes võidavad Indarra 3 kuulise liikmelisuse ja personaaltreeningud.
Ootelistis olijad saavad kuupäeva ja liitumislingi enne kõiki teisi.
6 nädalat, mis aitavad sul luua rutiinid, tunda end oma kehas hästi ja saada tagasi see “mina”.
