Väljakutsed

Tere tulemast INDARRA väljakutse lehele!
Siin saad infot ja kõik vajalikud materjalid käimasoleva või peatselt alustava väljakutse jaoks.

LIITUMINE ON LÕPPENUD!

Kogukonna liikmetel on võimalus väljakutset omas tempos järele teha. Liitu kogukonnaga siit.

ALUSTA AASTAT 2025 VÕIMSA ENERGIA JA ENESEKINDLUSEGA!

3-nädalane väljakutse KICKSTART ALGAB 06.01.2025

Unusta vana “uue aasta lubadus” ja võta seekord päriselt midagi ette. Hakka tegutsema! See väljakutse annab sulle selge plaani, vajalikud tööriistad ja tugeva toe, et muuta oma harjumused püsivaks ja saavutada reaalseid tulemusi.

Lisaks kui pühade ajal jäi trenn tagaplaanile ja toidulaua valikud polnud just parimad, siis KICKSTART on loodud selleks, et aidata sul kontroll tagasi võtta ja astuda kindel samm oma eesmärkide suunas!

Mida väljakutse sisaldab?

TREENINGUD
Väljakutses on võimalik treenida kas jõusaali treeningkava järgi või lüüa kaasa koduste treeningutega.
TOITUMISKAVA
Kui soovid rohkem struktuuri saad väljakutsel jälgida kindlat toitumiskava, kui soovid rohkem vabadust, saad ise valida kodulehelt retsepte ja nende järgi toituda. Soovitan kasutada MyFitnessPal programmi kalorite lugemiseks. Saad osaleda nii keto- kui ka tavatoitumisstiili harrastajana.
KOGUKONNA TUGI
Väljakutse jaoks olen loonud Facebooki grupi ja ühise chatiga, kus saame üksteist toetada ja motiveerida.
KASULIK INFO
Väljakutsel lahkan erinevaid teemasid, mis aitavad sul enda fitness teekonda targemalt jätkata ka peale väljakutse lõppu.
LIVE TREENINGUD
Väljakutse raames toimub 2 kodust live treeningut, et saaksid ekstra motivatsiooni
AKTIIVSEIMALE OSALEJALE AUHIND
Väljakutse lõpus kuulutan välja võitja, kes saab ka auhinna!

Olen juhendanud ja toetanud üle saja naise nende teekonnal parema figuuri, tervise ja enesetunde saavutamiseks.

Ma tean, millised võivad olla sinu suurimad väljakutsed:

Sa pingutad, järgides toitumiskavasid ja treeninguid, aga tulemusi ei ole – kaal ei lange, enesetunne ei parane, ja sa ei tunne edasiminekut.
Treeningute ja toitumise teekonnal kerkivad pidevalt küsimused ja mured, mida on raske üksinda lahendada. Tahad, et sul oleks keegi, kellelt nõu küsida ja kelle toel edasi liikuda. Üksi on lihtsalt palju raskem...
Sul on raske olla järjepidev ja hoida oma motivatsiooni. Isegi kui sa alustad tugevalt, kipub motivatsioon ajapikku hajuma ja tulemused jäävad saavutamata.

Mul on sulle lahendus: KICKSTART VÄLJAKUTSE!

Väljakutse on sulle, kui soovid...

Kaotada pühade lisakilod ja alustada uut aastat enesekindlalt.
Luua tervislikud toitumis- ja treeningrutiinid, mis aitavad sul saavutada püsivaid tulemusi.
Tagasi saada oma energia ja motivatsioon, mis pühade ajal võis hajuda.
Treeningplaani, mida saad kohandada vastavalt oma ajakavale.
Treenida juhendite järgi kodus või jõusaalis.
Lihtsasti jälgitavat toitumiskava, mis toetavad sinu tervise- ja kaalulangetamise eesmärke.
Leida motivatsiooni ja tuge, mis hoiavad sind rajal ka siis, kui tahtejõud hakkab kaduma.
Saavutada tulemusi koos toetava kogukonnaga, kes liigub sinuga sama eesmärgi poole.
Astuda uude aastasse kindlalt, tehes esimese sammu oma parima mina suunas.

väljakutses osalejate tagasiside

‘’Sain täna esimese komplimendi seoses oma kaalulangusega, see tegi mind nii õnnelikuks, et seda juba teistele näha ka, ise veel ei saa arugi, aga enesetunne on küll palju parem ja magusaisu kontrolli all.’’

‘’Aitäh, et teed, mis sa teed. Ma olen ülimotiveeritud minema toitumisega edasi ning jõusaalis edasi rassima. Mu lõpukaal oli 71,5kg ehk siis läkski täpselt 4kg maha. ’’

’’Ma siiani iga päev imestan, et kui lihtsad, aga nii maitsvad ja kõhtu täitvad toidud. Ja mis peamine ime, et ma pole mõelnud ka magusale voi pole kiusatusi, isegi kui mees kõrval krõpsu ja õlut sisse ajab’’

"Aitäh, et lõid midagi teistsugust."

’’Selline meeskonna vaim ja ühtekuuluvus tekkis selle ühe kuu vältel. Kogu grupp toetas üksteist ja see oli nii tore. Ja Indra - oled nii tubli, innustav, otsekohene ja armas inimene! Olid meid alati toetamas ja aitamas kas makrode, treeningu või millega iganes.’’

‘’Trennid on MEGA head olnud nagu tohutult head.’’

‘’Leidsin enda jaoks toitumis stiili, mis ei aja kõhtu punni ja ei hoia seedimist kinni .’’